Οι 17 καλύτερες συμβουλές για ενεργοποίηση του μεταβολισμού!

0


Spread the love

Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά M.D. Ph.D. DU ιατρό-βιοπαθολόγο Ιατρική της Παχυσαρκίας διδάκτορα Πανεπιστημίου Αθηνών Ιατρική & Χειρουργική της Παχυσαρκίας (Πανεπιστήμιο Παρισιού VI).

Ιδανικό βάρος, απώλεια κιλών, καλός μεταβολισμός. Έχουμε συνηθίσει να τα ταυτίζουμε με ώρες στο γυμναστήριο, ιδρώτα, στερητικές δίαιτες, μαγικά χάπια αδυνατίσματος. Όμως ο καλός μεταβολισμός και η ενεργοποίησή του είναι πολύ πέρα από αυτό. Δες παρακάτω όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Η ενεργοποίηση του μεταβολισμού εμπεριέχει πιο απλά βήματα και τα περισσότερα είναι εύκολο να γίνουν μέσα από τη ρουτίνα σου:

1. Μη μένεις νηστική

Πρέπει να τρως κάθε 3-5 ώρες, τροφές που δεν αυξομειώνουν το σάκχαρο (προϊόντα ολικής, καστανό ρύζι, φρούτα, ξηρούς καρπούς)

2. Κάθε γεύμα να περιέχει πρωτεΐνη

Περισσότερες θερμίδες δαπανώνται για την αφομοίωση της πρωτεΐνης παρά για τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Παράλληλα η πρωτεΐνη «χτίζει» μυϊκό ιστό και προκαλεί κορεσμό.

3. Κάθε γεύμα να περιέχει σαλάτες (χρώματα ουρανίου τόξου)

4. Κόψε τις επεξεργασμένες τροφές

5. Πίνε 8 ποτήρια νερό την ημέρα

Το νερό θα λειτουργήσει ως ένα φυσικό μέσο καταστολής της όρεξης σου. Ένα ποτήρι νερό το πρωί μόλις ξυπνήσεις για να καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, να αποφεύγεις τις πέτρες στα νεφρά και τη χολή και να ενυδατώνεται τόσο ο οργανισμός αλλά και το δέρμα σου. Επίσης το αφέψημα τσουκνίδας αδυνατίζει, γιατί έχει διουρητικές ιδιότητες.

12 ιδέες για πρωινό τοστ με αυγό ή φρούτα για σωστή διατροφή από το πρωί

6. Να αποφεύγεις τη μαργαρίνη, το γάλα και τα τυριά με πλήρη λιπαρά και αν μπορείς το γάλα αγελάδας

Αυτές οι τροφές είναι δύσπεπτες.

7. Να αποφεύγεις τη ζάχαρη, καθώς  επιβραδύνει το μεταβολισμό

8. Πρόσθεσε καυτερά και μπαχαρικά στη διατροφή σου

Η καψαϊκίνη είναι η ουσία στην οποία οφείλεται «το κάψιμο» που αφήνουν οι κόκκινες πιπεριές. Αυξάνει τη θερμογένεση, οπότε και το μεταβολισμό, και βοηθάει να κάψεις 76 παραπάνω θερμίδες την ημέρα, διεγείροντας το Συμπαθητικό Νευρικό Σύστημα, ενώ παράλληλα μειώνει την όρεξη.

 

 

 

 

Διαβάστε περισσότερα εδώ: missbloom.gr

Share.


Leave A Reply