City FM 103,8
ΔΙΑΥΛΟΣ 99.2 FM
Κανάλι 20 107,5
Το πώς ξεκινάμε την κάθε μέρα μας μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στη διάθεσή μας αλλά και στο βάρος μας.
Το σωστό πρωινό και η γυμναστική, για παράδειγμα, είναι δυνατό να μας βοηθήσουν να χάσουμε ευκολότερα τα περιττά κιλά ή να διατηρήσουμε τη γραμμή μας.
Παρακάτω θα δείτε πέντε πρωινές συνήθειες των αδύνατων ανθρώπων που πρέπει οπωσδήποτε να «αντιγράψετε»!
1. Ανοίγουν τα παράθυρά τους
Οι άνθρωποι που εκτίθενται στο φως του ήλιου του πρωί τείνουν να έχουν αρκετά χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), δείχνει μελέτη από το Πανεπιστήμιο Νορθουέστερν των ΗΠΑ. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το πρωινό φως βοηθά ώστε να λειτουργεί σωστά το εσωτερικό βιολογικό ρολόι του οργανισμού, το οποίο ελέγχει σε σημαντικό βαθμό τον μεταβολισμό. Περίπου 20 με 30 λεπτά έκθεσης στο φως το πρωί είναι αρκετά για να παρατηρηθούν θετικές μεταβολές στον ΔΜΣ, αναφέρει η αμερικανική μελέτη.
2. Πίνουν τον χυμό τους σε μικρό ποτήρι
Οι χυμοί των φρούτων, ακόμη και οι φυσικοί αλλά κυρίως οι έτοιμοι, έχουν αρκετή ζάχαρη και θερμίδες, επομένως καλό είναι να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.
3. Συμπεριλαμβάνουν πάντα πρωτεΐνες στο πρωινό τους
Ερευνητικά δεδομένα που παρουσιάστηκαν σε πρόσφατο συνέδριο της Εταιρείας Παχυσαρκίας έδειξαν ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες (περίπου 30 γραμμάρια) οδηγεί σε χαμηλότερη θερμιδική πρόσληψη από τα επόμενα γεύματα της ημέρας. Ο λόγος είναι ότι οι πρωτεΐνες είναι πολύ χορταστικές κι έτσι μειώνουν την πείνα και τις λιγούρες μέσα στην ημέρα.
4. Κάνουν λίγη γυμναστική
Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος ή το περπάτημα μέχρι τη δουλειά αρκεί για να δείτε διαφορά. Ιδανικά, η πρωινή σωματική άσκηση πρέπει να προηγείται του πρωινού, καθώς με τον τρόπο αυτό ενεργοποιείται αποτελεσματικότερα η διαδικασία καύσης του λίπους.
Συνέχεια άρθρου εδώ
Πηγή: apotis4stis5.com
Συντάχθηκε από: MESSINIA RADIO
5 αδυνατοι ακολουθούν πρωινές συνήθειες
![]() |
---|
![]() |
![]() |
For every Show page the timetable is auomatically generated from the schedule, and you can set automatic carousels of Podcasts, Articles and Charts by simply choosing a category. Curabitur id lacus felis. Sed justo mauris, auctor eget tellus nec, pellentesque varius mauris. Sed eu congue nulla, et tincidunt justo. Aliquam semper faucibus odio id varius. Suspendisse varius laoreet sodales.
closeDancing In The Flames The Weeknd
Se Periptosi Pou Anna Vissi
Bad Dreams Teddy Swims
Xiliometra APON
Koino Mistiko (feat. Lila) LILA
Messy Lola Young
I Adore You (feat. Daecolm) HUGEL, Topic & Arash
Gyrismos Christos Mastoras & Melisses
COPYRIGHT © 2015 - 2025 MESSINIARADIO.GR | POWERED BY SLAVE IT SOLUTIONS