ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΨΥΧΙΚΗΣ ΥΓΕΙΑΣ | 7 καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν την ψυχική σου υγεία

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς καταστάσεις υγείας, που επιδεινώνονται από το στρες, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις.

Οι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην ψυχική υγεία, είναι πολλοί. Πολλούς από τους αυτούς δεν μπορείς να τους ελέγξεις, όπως η γενετική, οι εμπειρίες ζωής και το οικογενειακό ιστορικό. Ευτυχώς όμως, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σε βοηθήσουν στην καθημερινή φροντίδα και ενίσχυσή της.

1. Καλύτερη ψυχική υγεία με περισσότερο και καλής ποιότητας ύπνο

Ο ύπνος δεν είναι απλώς απαραίτητος για τη σωματική υγεία. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία. Μια μελέτη του 2012, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο 6 ώρες ή λιγότερο τη νύχτα, είχαν περίπου 2,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν συχνή, ψυχική δυσφορία από εκείνους που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο περισσότερες από 6 ώρες. Ηποιότητα του ύπνου, έχει επίσης σημασία, καθώς ο διαταραγμένος ύπνος μπορεί να συμβάλει σε συμπτώματα ψυχικής υγείας.

2. Περιόρισε τα social media

Η συνεχής κατανάλωση πληροφοριών για τη ζωή άλλων ανθρώπων, μπορεί να σε κάνει να συγκρίνεις τον εαυτό σου και να προάγει συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, γεγονός που αυξάνει τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης.

3. Ενίσχυσε τις κοινωνικές σου σχέσεις

Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά πλάσματα και οι ισχυρές κοινωνικές σχέσεις, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην ψυχική σου υγεία με διάφορους τρόπους.

4. Για σένα νοιάσου και γυμνάσου

Η σωματική άσκηση προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την ψυχική υγεία, όπως:

• Ανακούφιση από το άγχος.
• Καλύτερη διάθεση.
• Σε βοηθά να κοιμάσαι πιο εύκολα και περισσότερο.
• Σε βοηθά να διαχειριστείς τα συμπτώματα του άγχους.