Έρευνα από πανεπιστήμιο της Ελλάδας ανακάλυψε κάτι που μας αφορά όλους…

Μόλις 15 λεπτά περπάτημα την ημέρα αρκούν για να βελτιώσουν τη διάθεσή μας μέχρι και 30%!

Τι έδειξε η έρευνα…

Έρευνα που διεξήχθη από ελληνικό πανεπιστήμιο σε συνεργασία με ειδικούς ψυχικής υγείας, μελέτησε τη σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και διάθεσης σε άτομα ηλικίας 18–50 ετών.

Συμμετέχοντες που περπατούσαν καθημερινά τουλάχιστον 15 λεπτά, ανέφεραν:

• 30% βελτίωση στη διάθεσή τους

• Μείωση αισθημάτων στρες και κόπωσης

• Καλύτερη συγκέντρωση και ηρεμία μέσα στην ημέρα

Γιατί λειτουργεί το περπάτημα;

• Ενεργοποιεί την έκκριση ενδορφινών, των λεγόμενων “ορμονών της χαράς”

• Ρυθμίζει την αναπνοή και τονώνει το νευρικό σύστημα

• Μας αποσυνδέει από την πίεση της ημέρας και τις οθόνες

Τι προτείνουν οι ειδικοί:

• Περπάτημα το πρωί ή στη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος

• Χωρίς μουσική ή κινητό – ιδανικά στη φύση ή σε ήσυχο δρόμο

• Αν γίνεται, κάθε μέρα (ή τουλάχιστον 4–5 φορές την εβδομάδα)

Ούτε γυμναστήριο, ούτε εξοπλισμός – μόνο τα πόδια μας και ένα δεκαπεντάλεπτο!

Οπότε αν νιώθεις λίγο πεσμένος σήμερα… πάρε μια ανάσα και κάνε έναν μικρό περίπατο. Μπορεί να είναι το καλύτερο δώρο που θα κάνεις στον εαυτό σου!