Αυτά είναι τα πιο περίεργα τρικ για να χάσετε βάρος!

Απίστευτα κι όμως αληθινά αποδεικνύονται τα τρικ που θα διαβάσετε στη συνέχεια, για όλους κείνους που επιθυμούν να μειώσουν τις θερμίδες που προσλαμβάνουν με τα γεύματα που καταναλώνουν καθημερινά.

Εσείς τι λέτε; Θα μπείτε στη διαδικασία να ακολουθήσετε τις συμβουλές που ακολουθούν;

Πίνετε νερό πριν το φαγητό 

Είναι εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος για να τρώτε λιγότερο και υποστηρίζεται από κάποιους εδώ και χρόνια. Τώρα, μία έρευνα  που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό  Obesity, της δίνει ακόμη μεγαλύτερη εγκυρότητα.

Οι ερευνητές χώρισαν τους ενήλικες που συμμετείχαν στην έρευνα σε 2 ομάδες.  Από τα μέλη της μίας ομάδας ζητούσαν να πίνουν δύο ποτήρια νερό πριν το φαγητό και από τα μέλη της άλλης να φαντάζονται πως έχουν γεμάτο στομάχι πριν ξεκινήσουν να τρώνε. Έτσι, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως τα μέλη του  γκρουπ που έπιναν νερό  πριν το φαγητό έχασαν περίπου τέσσερα κιλά ενώ οι άλλοι μόλις μισό.

Φάτε σούπα πριν το κύριο γεύμα σας

Το να ξεκινάτε το φαγητό σας με ένα πιάτο χαμηλής θερμιδικής αξίας είναι ακόμη ένα αποτελεσματικό τρικ για να χάσετε βάρος καθώς στη συνέχεια τρώτε λιγότερο. Και αν αυτό το πρώτο πιάτο είναι σούπα ακόμα καλύτερα. Αυτό τουλάχιστον έδειξε έρευνα που έλαβε χώρα το 2007 και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό  Appetite. Οι συμμετέχοντες πέτυχαν με το τρικ της σούπας να μειώσουν τις θερμίδες που έπαιρναν κατά 20%, ενώ ένιωθαν λιγότερη πείνα και στρες. Το καλοκαίρι, το τρικ λειτουργεί με κρύες σούπες!

Όταν πεινάτε φέρτε στο μυαλό σας το τελευταίο πράγμα που φάγατε

Το επιβεβαίωσε μία ομάδα ερευνητών από το πανεπιστήμιο του  Birmingham. Οι εθελοντές που συμμετείχαν στην έρευνα διαλογίζονταν πάνω στο τελευταίο τους γεύμα έλεγχαν καλύτερα τις επιθέσεις πείνας.

Η συμβουλή λοιπόν είναι να είστε συγκεντρωμένοι όταν σας έρχεται η παρόρμηση να σπάσετε την δίαιτα ώστε να μπορέσετε να θυμηθείτε με λεπτομέρειες το τελευταίο σας γεύμα. Έτσι, θα καταφέρετε να αντισταθείτε με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

Συνδυάστε το χρώμα του πιάτου με το φαγητό 

Ψάξτε τα αντίθετα. Μην τρώτε ποτέ μία μακαρονάδα με κρέμα γάλακτος σε λευκό πιάτο. Προτιμήστε ένα μπλε σκούρο ή μαύρο. Όσο μεγαλύτερη είναι η αντίθεση των χρωμάτων τόσο λιγότερες θα ναι οι θερμίδες που καταναλώνετε. Μην υποτιμάτε το συγκεκριμένο κόλπο γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε μέχρι 20% λιγότερο.

Πριν φάτε… μυρίστε 

Μπορεί να λέγεται ότι τρώμε με τα… μάτια αλλά μπορούμε να το κάνουμε και με την μύτη. Έρευνα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό  Flavour απέδειξε ότι όσο πιο έντονη  είναι η μυρωδιά ενός τροφίμου τόσο μικρότερη είναι η μπουκιά που τρώμε. Με τον τρόπο αυτό τρώμε μέχρι 10% λιγότερο.

Οι μυρωδιές παίζουν σημαντικό  ρόλο στο να νιώσουμε το αίσθημα του κορεσμού γι’ αυτό μυρίστε τα φαγητά σας με ηρεμία για 2 λεπτά πριν ξεκινήσετε να τα τρώτε.

Πηγή: koolnews.gr