Τρέξιμο στην άμμο | Τι πρέπει να γνωρίζεις για να γυμναστείς σωστά

Αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης, έναν από τους πιο καλοκαιρινούς τρόπους εκγύμνασης και μια από τις πιο διασκεδαστικές προπονήσεις για να χάσεις κιλά, να ενδυναμώσεις τους μυς σου και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.

Όλα αυτά, αρκεί να γνωρίζεις πώς να τρέχεις σωστά στην αμμουδιά για να αποφύγεις τυχόν τραυματισμούς, αλλά και για να έχει η προσπάθειά σου αποτέλεσμα.

Φόρεσε το κατάλληλο αθλητικό παπούτσι: Υπάρχουν ειδικά ζευγάρια για τρέξιμο στην παραλία, ώστε να μην χρειάζεται κάθε φορά να βγάζεις όλη την άμμο μέσα από το παπούτσι σου.

Ή τρέξε ξυπόλητος: Με τον τρόπο αυτό γυμνάζεις τις πατούσες, τα μετατάρσια και τις γάμπες σου, ωστόσο ελλοχεύει πάντα ο κίνδυνος να τραυματιστείς και να πατήσεις κάτι αιχμηρό, όπως είναι κοχύλι ή γυαλί. Γι’ αυτό μεγάλη προσοχή στα σημεία που επιλέγεις να τρέξεις ή περπατήσεις ξυπόλητος.

Ξεκίνησε το τρέξιμο από τη βρεγμένη άμμο εκεί που σκάει το κύμα: Περίπου 15 με 20 λεπτά τρέξιμο στη βρεγμένη άμμο θα σε προετοιμάσει κατάλληλα για να τρέξεις στη συνέχεια στη στεγνή, που ο βαθμός δυσκολίας αυξάνεται.

Μην περιμένεις η απόδοσή σου στην αμμουδιά να είναι η ίδια με εκείνη στο δρόμο: Το τρέξιμο στην άμμο είναι πολύ πιο δύσκολο από το τρέξιμο στην άσφαλτο ή στο ταρτάν. Απαιτεί μεγαλύτερη αντοχή και προσπάθεια.

Συνέχεια άρθρου εδώ

Πηγή: klik.gr