Ωστόσο, ελάχιστες είναι οι φορές που θα δώσετε έμφαση στο πραγματικό mood, δηλαδή τη δική σας ψυχολογική διάθεση, η οποία αναμφισβήτητα διαμορφώνεται ανάλογα με τα τρόφιμα που καταναλώνετε.
Οι ειδικοί μάλιστα συχνά μιλούν για μια αμφίδρομη σχέση, που είναι δυνατόν να υποβαθμίσει και την ποιότητα της ζωής σας, αν δεν κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές.
- Αισθάνεστε νευρικότητα ή ακόμα και θυμό; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πεινάτε, καθώς προσλαμβάνετε μικρές ποσότητες ενέργειας και θρεπτικών συστατικών από τα γεύματα σας. Είναι λογικό η ποσότητα των γευμάτων να μειώνεται, όταν ακολουθείτε μια αυστηρή διατροφή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει αυτό να σας φέρνει εκτός ορίων. Σιγουρευτείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 1.200 θερμίδες ημερησίως και ότι οι συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και νερό, οπότε σας χαρίζουν το αίσθημα του κορεσμού.
- Η αυστηρή διατροφή μπορεί να προκαλέσει ακόμα και θλίψη εξαιτίας του γεγονότος, ότι δεν επιτρέπεται να ενδώσετε σε πειρασμούς όπως τα γλυκά. Κάτι τέτοιο όμως δεν πρέπει να σας φέρνει σε βαθμό υστερίας ή πανικού. Εξισορροπήστε τη στέρηση αυτή, κάνοντας ένα διάλειμμα μια φορά την εβδομάδα, κατά το οποίο θα απολαύσετε οτιδήποτε σας αρέσει χωρίς ενοχές.
- Είτε λόγω της επιθυμίας σας να χάσετε άμεσα κιλά είτε και λόγω περιορισμένου χρόνου, συχνά παραλείπετε κάποιο από τα γεύματα σας. Αυτό ρίχνει κατακόρυφα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και προκαλεί αυτόματα δυσαρέσκεια ή θυμό. Φροντίστε να τρώτε μια μικρή ποσότητα φαγητού κάθε τρεις με τέσσερις ώρες και ελέγξτε τα συναισθήματα σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: bovary.gr
