10 τρόποι για να κοιμηθείς καλά

Το αίσθημα της κούρασης ενώ έχεις μόλις ξυπνήσει δεν είναι καθόλου ευχάριστο. Τα συχνά παράπονα ότι δε ξεκουράζεσαι αρκετά ενώ κοιμάσαι σχεδόν 8 ώρες είναι ένα σημάδι ακόμα ότι θα πρέπει να μάθεις περισσότερα για τον τρόπο που κοιμάσαι.

SLEEP TIP #1 Μη πηγαίνεις για ύπνο με γεμάτο στομάχι.
Το βραδινό τσιμπολόγημα snacks θα κάνουν το στομάχι σου να δουλεύει όσο εσύ κοιμάσαι, θα ξυπνήσεις διψασμένη, με περίεργη γεύση και πεινασμένη. Δε θα έχεις κοιμηθεί καλά και θα αναζητήσεις κάτι λιπαρό, πολύ γλυκό να σου φτιάξει τη διάθεση.  Μη συνεχίζεις το ίδιο λάθος και φάε το βραδινό σου τουλάχιστον 2 ώρες πριν ξαπλώσεις. Μια σαλάτα. φρούτα, οτιδήποτε υγιεινό θα σε βοηθήσει το επόμενο πρωί να χαίρεσαι για τις επιλογές σου.

SLEEP TIP #2 Μη παίζεις με το κινητό.
Κράτησε την τεχνολογία μακριά από την κρεβατοκάμαρα σου.

SLEEP TIP #3 Μη πιεις κάτι με καφεΐνη αργά το βράδυ.
Έλεγξε τι πίνεις μερικές ώρες πριν τον βραδινό ύπνο. Καφεΐνη δεν έχει μόνο ο καφές αλλά και τα αναψυκτικά και το τσάι.

Συνέχεια άρθρου εδώ

Πηγή: savoirville.gr