Πλησιάζοντας τα 40 – Οι 20 ικανότητες που θα πρέπει να έχετε αναπτύξει!

Κανείς δεν νιώθει ποτέ πραγματικά μεγάλος, αλλά όταν πλησιάζεις την ηλικία των 40 ετών, τότε προφανώς και μεγαλώνεις. Είναι πλέον ο καιρός που θα πρέπει να επαναπροσδιορίσεις κάποιες βασικές ικανότητες σου, από το να μένεις υγιής μέχρι την αποταμίευση.

Να θυμάσαι πως το να μπορείς να πιεις ένα κουβά αλκοόλ και να πας την επόμενη ημέρα στη δουλειά, όσο αξιοσημειώτο και αν είναι, δεν είναι βασική ικανότητα για μακροημέρευση και μια καλή ζωή!

Διαπραγμάτευση

Αν η σκέψη του να μπείτε σε ένα ντιμπέιτ με τον εργοδότη σας για τα πόσα χρήματα αξίζετε σας φέρνει ζαλάδα, μην ανησυχείτε, δεν είστε οι μόνοι. Βοηθάει το να το προσπαθείτε και να το ψάξετε όσο περισσότερο μπορείτε να το αντέξετε.

Αν διαπραγματεύεστε τον μισθό σας, η καλύτερη στρατηγική για να πάρετε αυτό που θέλετε και να συνεχίσετε να φαίνεστε φιλικός είναι να θέσετε ένα όριο που να περιλαμβάνει και το ποσό που θέλετε. Για παράδειγμα αν θέλετε να φτάσετε στα 50.000 ευρώ μισθό ζητήστε κάτι μεταξύ 50.000- 80.000 ευρώ. Ένας άλλος τρόπος είναι να παραφράσετε  την πρόταση σας με τρόπο που να φανεί πως κερδίζει ο έτερος της διαπραγμάτευσης.

Δημιουργήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Ναι είναι δύσκολο να ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα ακόμα και τα σαββατοκύριακα, αλλά βοηθάει ιδιαίτερα . Αν παρακοιμηθείτε για μερικές ημέρες, οι ειδικοί δηλώνουν οτι μπορεί να απορρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι και να ξεκινήσετε να κουράζεστε πιο εύκολα στη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον προτείνουν να μην κλείνετε το ρολόι για να κοιμηθείτε λίγο παραπάνω το πρωί. Αντί να ξανακοιμηθείτε, προτιμήστε να ανάψετε κάποιο φως ή να κάνετε λίγη γυμναστική για να τεντωθείτε.

Να πιάνετε κουβέντα σε πάρτι

Αν αισθάνεστε άβολα να πιάσετε κουβέντα με ένα σωρό ανθρώπους που δεν έχετε ξαναγνωρίσει, μην ανησυχείτε. Το ίδιο θα ισχύει και για εκείνους κατά πάσα πιθανότητα. Ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε τις ικανότητες σας σε τέτοιες συζητήσεις και να να φύγει ένα μέρος της πίεσης που αισθάνεστε είναι απλά να δείξετε ενδιαφέρον για τον συνομιλητή σας. Να κάνετε ερωτήσεις και αφήστε τους να μιλάνε για τον εαυτό τους. Επιτρέψτε τους να σας μάθουν κάτι.

Όπως σημειώνει και η CEO της Vie Luxe, Μάρτζορι Γκουμπελμαν: «Ακόμα και αν δεν ξέρετε κανέναν και νιώθετε πως φοβάστε, πρέπει να πάτε. Μη μένετε σπίτι. Τόσοι άνθρωποι φοβούνται πως κανείς δεν θα τους μιλήσει και φεύγουν με άσχημα συναισθήματα, αλλά συνέβη ποτέ αυτό με εσάς;».

Να βρείτε και να… κολλήσετε με μια άσκηση που σας ευχαριστεί

Ένας καθηγητής συμπεριφορικής ιατρικής δήλωσε στους New York Times πως οι έρευνες έχουν αποδείξει πως οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει μια άσκηση ή αισθάνονται πως δεν τους ταιριάζει, είναι απίθανο να την συνεχίσουν. Οπότε καλό είναι να πειραματίζεστε και να βρείτε μια δραστηριότητα που πραγματικά σας αρέσει, είτε είναι ζούμπα είτε είναι άρση βαρών.

Να θυμάστε. Ήδη από την ηλικία των 30 ετών ξεκινάτε να χάνετε αρκετή μυική μάζα, οπότε είναι ιδιαιτέρως σημαντικό να ασκήστε…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: economistas.gr