chevron_left
-
play_arrow
City FM 103,8
-
play_arrow
ΔΙΑΥΛΟΣ 99.2 FM
-
play_arrow
Κανάλι 20 107,5
library_music
Tabata | Αρκούν μόνο τέσσερα λεπτά για καλλίγραμμο σώμα!
Η Tabata είναι μια επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος, η οποία μπορεί να ενισχύσει την αντοχή σας και παράλληλα να κάνει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί μέχρι και 36 ώρες μετά την προπόνηση.
Το μυστικό είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.
Είναι μια μέθοδος προπόνησης που μπορεί να την εκτελεστεί σε όποιο περιβάλλον θέλει ο κάθε ένας, από το σπίτι μέχρι το γυμναστήριο.
Τα πλεονεκτήματα της συγκεκριμένης προπόνησης είναι:
- Αύξηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής
- Αύξηση του μεταβολισμού
- Αύξηση μυϊκής δύναμης
- Πολύ μικρός χρόνος άσκησης (4 λεπτά)
- Μέθοδος προπόνησης που μπορεί να πραγματοποιηθεί σε πολλά διαφορετικά μέρη
Για να μπορέσουμε να εκτελέσουμε αυτό το πρόγραμμα με επιτυχία πρέπει αφού κάνουμε ζέσταμα για 5’ να επιλέξουμε 4 διαφορετικές ασκήσεις πχ push ups, προβολές, sit ups και jumping jacks.
Την κάθε άσκηση την εκτελούμε για 20’’ διαδοχικά με 10’’ διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: govastileto.gr
