Τι να φας για να κρατήσεις την ενέργειά σου όλη μέρα σε υψηλά επίπεδα!

0

Η ενέργεια είναι από τα πιο σημαντικά και απαραίτητα πράγματα για να λειτουργούμε σωστά μέσα στην ημέρα.

Κατά το απόγευμα, όμως, συνήθως η ενέργειά μας πέφτει.

Το τι τρώμε παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργεια και την απόδοσή μας.

Μπορεί ένας μεσημεριανός ύπνος να βοηθήσει, όμως τα σνακ που επιλέγουμε μέσα στην ημέρα είναι αυτά που κάνουν την διαφορά.

Βρήκαμε 6 tips που θα μας κάνουν να διατηρούμε την ενέργειά μας όλη μέρα, σύμφωνα με το Purewow.

Η σωστή ώρα

Μετά το πρωινό ή το γεύμα, το στομάχι χρειάζεται 3-5 ώρες για την πέψη της τροφής. Αν το επόμενο γεύμα σου είναι μετά από 5 ώρες, διάλεξε ένα σνακ. Διαφορετικά, θα νιώσεις μια πτώση στην ενέργειά σου και στην συγκέντρωση.

Unsplash/Sharon Chen
Unsplash/Sharon Chen

Το σωστό σνακ

Το σνακ δεν είναι μόνο αυτό που «μασουλάμε». Μπορείς να πιεις χυμούς ή smoothies με φρούτα και λαχανικά, που έχουν βιταμίνες Α και C. Είναι χορταστικά και δίνουν πολύ ενέργεια.

Πρωτεΐνη

Ξέρουμε ήδη ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, μας κρατά χορτάτους όλη μέρα. Ακόμη, τα αμινοξέα, σε αντίθεση με την ζάχαρη, δεν μπλοκάρουν τους νευρώνες που μας κρατούν ξύπνιους.

Unsplash/Brooke Lark
Unsplash/Brooke Lark

Ολικής άλεσης

Οι υδατάνθρακες ανεβάζουν την ενέργεια και στην συνέχεια την ρίχνουν. Αντιθέτως, προτίμησε σνακ ολικής άλεσης. Χρειάζονται περισσότερη ώρα για να τα πέψει ο οργανισμός και θα σου δώσουν περισσότερη ετοιμότητα.

 

Διαβάστε περισσότερα εδώ: bovary.gr


Share.

Leave A Reply