Γιατί πρέπει να ξυπνάς 17 λεπτά νωρίτερα κάθε πρωί!

Κι όμως μερικοί από τους πιο επιτυχημένους ανθρώπους στον κόσμο ρυθμίζουν τα ξυπνητήρια τους να χτυπούν πολύ νωρίς το πρωί, ώστε να εκμεταλλευτούν την ημέρα από το ξεκίνημα της. Οι πρώτες πρωινές ώρες είναι ιδανικές για τα μεγάλα μυαλά.

Από απόψε κιόλας θα κάνεις τη σχετική αλλαγή. Θα εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να ξυπνά λίγα λεπτά νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Τα οφέλη που θα αποκομίσεις πολλά.

Το απαραίτητο stretching

Ιδανική άσκηση για να κυκλοφορήσει το αίμα στο σώμα σου. Ένωσε τα δάχτυλα σου και σήκωσε τα χέρια σου πάνω από το κεφάλι με τις παλάμες προς τα πάνω. Ίσιωσε και προσπάθησε να τεντώσεις την σπονδυλική σου στήλη. Μέτρα μέχρι το 10 και επανάλαβε.

Το σωστό πρωινό

Φτάνει πια με τον καφέ ”του ποδιού”. Θα καθίσεις στο τραπέζι, θα φτιάξεις καλό πρωινό πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Πρακτικά λοιπόν, ένα πρωινό που περιέχει δημητριακά ολικής άλεσης ως πηγή ενέργειας σε συνδυασμό με ένα ποτήρι γάλα ή ένα γιαούρτι με λίγα λιπαρά, ένα φρούτο και ένα ποτήρι νερό, μπορεί να αποτελεί την ιδανική λύση εκκίνηση της ημέρας