6 συνήθειες που θα ανεβάσουν την πεσμένη, φθινοπωρινή σου διάθεση!

Βγήκε ο ήλιος; βγες κι εσύ

Ε, δε γίνεται, στην Ελλάδα ζούμε, ο ήλιος κάποια στιγμή κάνει την εμφάνισή του. Σε δύο μέρες; σε τρεις; τον βλέπεις να λάμπει, έστω και για λίγες ώρες. Μην τον θεωρήσεις δεδομένο, εκμεταλλεύσου την παρουσία του και βγες έξω για έναν περίπατο 15-20 λεπτών. Μόλις σου περιέγραψα έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να αντιμετωπίσεις τη μουντίλα. Άσε που ανεβαίνει και η βιταμίνη D, η έλλειψη της οποίας σχετίζεται με τους πονοκεφάλους. Έχε τους καρπούς σου γυμνούς και τα μανίκια σηκωμένα για να «ρουφήξεις» πιο πολλή βιταμίνη.

Άνοιξε τις κουρτίνες

Τι τα ‘χεις όλα κλειστά; πόρτες, παράθυρα, στόρια και κουρτινάκια; στα σκοτάδια κανείς δε χάρηκε ποτέ, όταν έξω είναι μέρα. Το πρωί, με το που ξυπνήσεις, άνοιγέ τα όλα, να πλημμυρίσουν με φως και «σκάσε» και λίγο το παράθυρο να μπει καθαρός αέρας.

Πάρε τα πόδια σου

Για τις ευεργετικές ιδιότητες της κίνησης και δη της σωματικής άσκησης τα έχουμε πει πολλάκις. Η απλωμένη κουβέρτα στον καναπέ δε θα φέρει την «άνοιξη», ίσα ίσα θα σε ρίξει ακόμα περισσότερο σε χειμέρια νάρκη. Αν σου αρέσει να ξαπλώνεις στα ζεστά, κάν’ το με την ευχή μας, αλλά αφού περπατήσεις/τρέξεις/γυμναστείς για μισή έως και μία ώρα. Κι αν ο κρύος καιρός δε σε εμπνέει (το ‘χουμε καταλάβει αυτό), γυμνάσου εντός των τειχών. 

Φάε αυτά που πρέπει

Κι αν το μυστικό της ευτυχίας βρίσκεται στην άκρη του πιρουνιού σου; και δεν εννοώ την κομματάρα του carrot cake που μεγάλη μπουκιά φάε, μεγάλο λόγο μην πεις ότι θα σε κάνει καλά. Γιατί μπορεί μεν να νιώσεις απόλαυση για όσο κρατήσει, αλλά όλη αυτή η ζάχαρη που ορέγεσαι όταν σου πέφτει η διάθεση, έχει μερικές ανθυγιεινές συνέπειες. Άσε που πάει και κάθεται εκεί που δεν πρέπει και μετά σκας και για τα παραπάνω κιλά. Αντ’ αυτού λοιπόν, φτιάξε γεύματα με τροφές πιο υγιεινές, οι οποίες επιβεβαιωμένα ανοίγουν την καλή όρεξη.….