Τα απαραίτητα βήματα για να προλάβετε το κρυολόγημα!

Από το σωστό πλύσιμο των χεριών μέχρι την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών, είναι αρκετά τα μέτρα που μπορείτε να πάρετε για να προστατευτείτε από τις ιώσεις.

Το κοινό κρυολόγημα έχει αυτή την περίοδο την… τιμητική του, αφού όσο οι θερμοκρασίες πέφτουν και μένουμε συγκεντρωμένοι σε κλειστούς χώρους που δεν αερίζονται επαρκώς διευκολύνεται η μετάδοση των ιών.

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος περιλαμβάνουν τη ρινική καταρροή, τον πονόλαιμο, τον βήχα, τη ρινική συμφόρηση, τους πόνους στο σώμα και τον πονοκέφαλο, καθώς και το επαναλαμβανόμενο φτάρνισμα. Αν και συνήθως είναι ήπια, μπορεί να διαρκέσουν έως και δύο εβδομάδες, επομένως πρωταρχικός στόχος είναι η γρήγορη ανάρρωση.

Πώς μπορείτε να το πετύχετε αυτό; Ακολουθώντας τα παρακάτω απλά βήματα.

1. Χρησιμοποιήστε υγραντήρα

Τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας στους εσωτερικούς χώρους αφυδατώνουν τη ρινική κοιλότητα κι έτσι οι βλεννώδεις μεμβράνες της μύτης αδυνατούν να παγιδεύσουν και να απομακρύνουν τους μικροοργανισμούς που προκαλούν το κρυολόγημα. Για να εξασφαλίσετε τα κατάλληλα επίπεδα στο σπίτι σας, αξίζει να επενδύσετε σε έναν υγραντήρα και να τον χρησιμοποιείτε όταν νιώθετε ότι ο αέρας είναι ξηρός.

2. Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό τους είναι πιο επιρρεπή στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, όπως το κρυολόγημα. Η εξήγηση είναι ότι τα κύτταρα του οργανισμού χρειάζονται τη βιταμίνη D για να ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό να εξουδετερώσει τους μικροοργανισμούς που έχουν εισβάλει στο σώμα. Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D εξασφαλίζεται κυρίως μέσω της καθημερινής έκθεσης στον ήλιο (σε ποσοστό 90%) και λιγότερο μέσω της διατροφής. Σε περίπτωση που δεν καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού, συνιστάται η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης D…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: madata.gr