Το μυαλό είναι το μοναδικό όπλο που έχουμε για να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις και δυσκολίες της ζωής. Είναι παντοδύναμο. Αλλά και τόσο εύθραυστο.
Η «τροφή» (δηλαδή οι εικόνες, τα μηνύματα, οι πληροφορίες) που του δίνετε καθημερινά -από τα πρώτα χρόνια της ζωής σας, μέχρι την στιγμή που διαβάζετε αυτό το άρθρο- καθορίζει τις άμυνές του απέναντι στα αρνητικά ερεθίσματα της καθημερινότητας. Μιας καθημερινότητας που πιέζει, απαιτεί, τρέχει, ζητά όλο και περισσότερα από εμάς.
Το στρες είναι μέρος της και η πλειοψηφία υποφέρει από την επίδρασή του στο σώμα. Αρθρα, μελέτες, έρευνες, ομιλίες, τιπς, τρικς, λόγια και συμβουλές για την διαχείριση του άγχους μας κατακλύζουν: ποιος είναι, όμως, τελικά, ο τρόπος που μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά σε μας;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς διαχειρίζονται το άγχος τα άτομα που αφοσιώθηκαν σε επίπεδο σπουδών στην μελέτη της ανθρώπινης ψυχής -σε όλες τις διαστάσεις- και αφιερώνουν την καθημερινότητάς τους στο να ακούν, να συμβουλεύουν, να κατευθύνουν σε ψυχολογικό επίπεδο άλλους ανθρώπους;
Σε άρθρο του Huffpost, διαβάσαμε τους τρόπους με τους οποίους ψυχολόγοι, σύμβουλοι ψυχικής υγείας, ψυχοθεραπευτές και ψυχαναλυτές διαχειρίζονται το άγχος (αν πιστεύετε ότι λόγω της ιδιότητάς τους έχουν λύσει όλα τα εσωτερικής φύσεως θέματά τους, απατάσθε).
1) «Αποδέχομαι το γεγονός ότι είμαι αγχωμένος»: Ο κλινικός ψυχολόγος, Kevin Gilliland, αναφέρει ότι ένας τρόπος που μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη διαχείριση του άγχους είναι, σε πρώτο επίπεδο, η αποδοχή του. Με άλλα λόγια, μην αποφεύγεις τον εαυτό σου προσπαθώντας να τον πείσεις ότι είναι καλά, όταν στην πραγματικότητα δεν είναι. Μόνο αν αποδεχθείς το πρόβλημα θα καταφέρεις να το λύσεις.
2) «Μιλάω στον εαυτό μου»: Ο Kevin Gilliland αναφέρει ότι υπάρχουν φράσεις που λέει στον εαυτό του και λειτουργούν θετικά στην διαχείριση του άγχους. Φράσεις που του δίνουν δύναμη και τον βοηθούν να υπερπηδά τα εμπόδια της καθημερινότητας. Ο ίδιος αναφέρει χαρακτηριστικά ότι χρησιμοποιεί συχνά την λέξη «Μπορείς!».
3) «Να αναπνέεις βαθιά»: Αναπνοή. Είναι εκείνη που μπορεί να σε βοηθήσει να διαχειριστείς το άγχος και στην δύναμή της ορκίζονται οι άνθρωποι στον τομέα της ψυχικής υγείας. Η σωστή αναπνοή μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις και να σκέφτεσαι πιο καθαρά.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: bovary.gr