Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης!

H μεσογειακή διατροφή – πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και ψάρια – μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε την Τετάρτη, έδειξε ότι όσοι ακολουθούν αυστηρά τη μεσογειακή διατροφή έχουν 33% λιγότερο κίνδυνο να διαγνωσθούν με κατάθλιψη σε σχέση με άτομα που δεν τρέφονται παρόμοια.

«Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ποιότητας της διατροφής κάποιου και της ψυχικής του υγείας» είπε η Καμίλ Λασάλ, ερευνήτρια στο τμήμα επιδημιολογίας και δημόσιας υγείας του University College London.

Οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή είναι υψηλή σε φλεγμονώδεις ουσίες, όπως το επεξεργασμένο κρέας, τα λιπαρά οξέα και το αλκοόλ, είναι πιο πιθανό να αποκτήσουν κατάθλιψη.

Η Λασάλ προσθέτει ότι πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του πεπτικού συστήματος και του εγκεφάλου, η οποία επηρεάζει και τη διατροφή μας.

Τα συστατικά της μεσογειακής διατροφής επιδρούν θετικά στη λειτουργία του εγκεφάλου

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι πολλοί παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλο – όπως το στρες, η αντίσταση στην ινσουλίνη και η φλεγμονή – ελέγχονται από τη δίαιτα του ατόμου. Οι ίδιοι παράγοντες συνδέονται και με την κατάθλιψη.

Μάλιστα, η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και την πρόληψη της κατάθλιψης.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr