Καλοκαίρι και άθληση: Τι πρέπει να προσέχουμε!

Κατά πόσο το καλοκαίρι με τις υψηλές θερμοκρασίες μάς επιτρέπει να θέσουμε σε εφαρμογή ένα πρόγραμμα άσκησης, αυξάνοντας τη φυσική μας δραστηριότητα;

«Το καλοκαίρι που ως συνήθως έχουμε καλύτερη διάθεση και περισσότερο ελεύθερο χρόνο είναι μια ιδανική περίοδος του χρόνου για να αυξήσουμε την καθημερινή μας φυσική δραστηριότητα και να ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης ώστε να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία», αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Δρ. Βασίλειος Γεροδήμος, καθηγητής Προπονητικής και υπεύθυνος του εργαστηρίου Προπονητικής (www.traininglab.gr) του ΚΕΑΦΑ του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας.

«Eνα πρόγραμμα άσκησης, για να είναι αποτελεσματικό για την υγεία των ασκούμενων, θα πρέπει να έχει ως στόχο: τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας (αντοχής), καθώς και την ανάπτυξη της δύναμης, της κινητικότητας (ευλυγισία – ευκαμψία) και των συντονιστικών ικανοτήτων (κυρίως της ισορροπίας)», τονίζει…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: iefimerida.gr