Ρακέτες στην παραλία | Πόσες θερμίδες καίμε

Λατρεμένο σπορ για τους περισσότερους οι ρακέτες θαλάσσης, αλλά ταυτόχρονα εκνευριστικό όταν δεν είμαστε εμείς που παίζουμε στην παραλία.

Οι ρακέτες θαλάσσης είναι η απόλυτη καλοκαιρινή άσκηση των Ελλήνων, ακόμα και αν παίζεται σε χαλαρό ρυθμό στην παραλία.

Το καλό με τις ρακέτες θαλάσσης είναι ότι πέρα από τη διασκέδαση που προσφέρουν και το ομοιόμορφο μαύρισμα, έχουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, αρκεί να έχουμε υπόψη μας τα εξής:

Προθέρμανση

Κολύμπι ή διατάσεις για περίπου 5 λεπτά είναι αρκετά για να ζεσταθεί το σώμα πριν ξεκινήσετε το παιχνίδι.

Μυϊκές ομάδες

Κατά την άσκηση με ρακέτες στη θάλασσα γυμνάζονται όλες οι μυικές ομάδες στον κορμό, τα χέρια και τα πόδια.

Προσοχή στους τραυματισμούς του καρπού

Απαιτείται σταθερό χέρι όταν χτυπάτε το μπαλάκι με τη ρακέτα. Αν ο καρπός λυγίζει πολύ μπορεί να υπάρξει τραυματισμός.

Βάρος ρακέτας

Η ρακέτα δεν πρέπει να είναι πολύ βαριά, ούτε πολύ ελαφριά. Μία δοκιμή στις κινήσεις των χεριών πριν την αγορά της σίγουρα θα βοηθήσει. Καλό είναι να είναι βαρύτερη από 350 γραμμάρια και ελαφρύτερη από 400 γραμμάρια.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: healthstories.gr