Τα φρούτα που καταπολεμούν τον καύσωνα!

Δεν ξέρουμε για εσένα, αλλά εμείς με αυτήν τη ζέστη όχι μόνο αρνούμαστε να κλειστούμε στην κουζίνα και να μαγειρέψουμε, αλλά και να φάμε οτιδήποτε προέρχεται από τηγάνι, κατσαρόλα ή φούρνο. Πρακτικά πλέον ζούμε μέσα στο ψυγείο και το μόνο που έχουμε όρεξη να φάμε είναι μια γαβάθα με λαχταριστά, ζουμερά, δροσιστικά φρούτα. Ποια είναι όμως εκείνα που τονώνουν και ενδυναμώνουν περισσότερο τον εξουθενωμένο από τις υψηλές θερμοκρασίες οργανισμό μας;

1. Ροδάκινα
Κάνουν την εμφάνιση τους από τον Μάιο και είναι από τα πιο μυρωδάτα φρούτα. Το ροδάκινο εκτός από απίστευτη γεύση έχει και σπουδαίες ευεργετικές ιδιότητες. Με μόλις 60 θερμίδες το φρούτο, μας χαρίζει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, βιταμίνης C, A και βήτα καροτίνη, ενώ περιέχει και σημαντική ποσότητα φωσφόρου, μαγνησίου, ασβεστίου, φολικού οξέος και βιταμίνης Κ. Επιπλέον, αποτελεί και εξαιρετική πηγή καλίου, στηρίζοντας έτσι τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού παλμού, βοηθώντας στη διατήρηση των νευρικών και μυικών λειτουργιών και χαρίζοντάς μας ενέργεια.

2. Αβοκάντο
Πολλοί το αποφεύγουν διότι θεωρούν ότι περιέχει πολλά λιπαρά και άλλοι λόγω της τσουχτερής τιμής του. Αν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία, θα θέλαμε να σε ενημερώσουμε πως τα λιπαρά που περιέχει το αβοκάντο ανήκουν στα λεγόμενα “καλά λιπαρά” και δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στον οργανισμό σου με τα λιπαρά που έχει το μπέικον ή ένα πακέτο μπισκότα. Εάν πάλι ανήκεις στην δεύτερη κατηγορία, θέλουμε να σου πούμε πως καταλαβαίνουμε εσένα και το πορτοφόλι σου και ελπίζουμε να σε πείσουμε με τις αναρίθμητες ευεργετικές ιδιότητες του συγκεκριμένου φρούτου. Παρά τα όσα πιστεύεις, οι 228 θερμίδες του και τα 14,5 γραμμάρια που περιέχει μπορούν να έχουν θετικά αποτελέσματα στη γραμμή και την υγεία σου. Πιο συγκεκριμένα, τα μονοακόρεστα λιπαρά που περιέχει, δηλαδή τα “καλά λιπαρά” που λέγαμε πιο πάνω, μπορούν να μειώσουν τόσο την ολική όσο και την “κακή” χοληστερίνη, καθώς και να αυξήσει την “καλή” χοληστερίνη του οργανισμού σου, ενισχύοντας παράλληλα τον αγώνα σου για απώλεια βάρους.

Διαβάστε περισσότερα εδώ: olivemagazine.gr