Το workout στην άμμο που δυναμώνει την καρδιά και καίει το λίπος! (βίντεο)

Αν είστε στην παραλία, τότε το περιβάλλον είναι ιδανικό για να κάνετε το workout που προτείνει η personal trainer Σοφία Περδίκη. Είναι το τέλειο πρόγραμμα για να γυμναστείτε στην άμμο, αφήνοντας στο σπίτι οποιονδήποτε ειδικό εξοπλισμό!

Γράφει η personal trainer Σοφία Περδίκη

Ξεχάστε τους αλτήρες, τα λάστιχα, τους ιμάντες ή το καλύτερο μηχάνημα cardio στο γυμναστήριο σας. Δεν χρειάζεστε τίποτα από αυτά για να αποκτήσετε μια τέλεια φόρμα.

Το μόνο που χρειάζεστε για να είστε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι είναι η εφευρετικότητα σας και η… Φύση. Οι υπέροχοι εξωτερικοί χώροι μπορούν να προσφέρουν έναν τεράστιο αριθμό εκπαιδευτικών εργαλείων, εάν είστε πρόθυμοι και δημιουργικοί.

Αυτό το καλοκαίρι, σας δίνουμε έναν τέλειο οδηγό για το πώς να γυμναστείτε στην παραλία, προσαρμόζοντάς σας τον εξοπλισμό που παρέχει πάντα η Φύση- σε αυτή την περίπτωση η άμμος. Εκτός από αυτό, δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο.

Οι 7 ασκήσεις που ακολουθούν αποτελούν ένα σύνολο ασκήσεων που μπορείτε να συνδυάσετε με όποιο τρόπο επιθυμείτε.

Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα 12 λεπτών, επιλέγοντας τέσσερις ασκήσεις και να τις κάνετε για 30 δευτερόλεπτα, 30 δευτερόλεπτα ξεκούραση, για 3 γύρους. Ή μπορείτε να κάνετε 4 ασκήσεις, εκτελώντας κάθε άσκηση για 3 ολόκληρα λεπτά.

Ακόμη, μπορείτε να κάνετε όλες τις προτεινόμενες ασκήσεις και να ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται, για μια συνολική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα.

1. Burpees

Διαβάστε περισσότερα εδώ: ygeiamou.gr