Τι είναι αυτό που σε εξαντλεί χωρίς λόγο;

Aναμφίβολα ο καθένας από εμάς έχει τον δικό του κύκλο ύπνου και το δικό του ρυθμό. Για παράδειγμα, τα παιδιά χρειάζονται όσο περισσότερο ύπνο είναι δυνατό, ενώ οι έφηβοι χρειάζονται περίπου εννιά ώρες. Από την άλλη μεριά, οι ενήλικες χρειάζονται από εφτά μέχρι εννιά ώρες κάθε βράδυ. Αλλά δεν ισχύουν απόλυτα γιατί όπως αναφέρθηκε παραπάνω ο καθένας μας έχει τον δικό του ρυθμό και διαφορετικές ανάγκες. Το ιδανικότερο, βέβαια για να καταλάβεις πόσες ώρες ύπνου πραγματικά χρειάζεσαι είναι, όταν βρίσκεσαι σε περίοδο διακοπών, να αφεθείς ελεύθερη και να κοιμηθείς όσο θέλεις.

Είναι γνωστό πως η καφεΐνη λειτουργεί ως διεγερτικό. Η υπερβολική πρόσληψη της όμως μέσα στην ημέρα, για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου, μπορεί να φέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα με συμπτώματα εξάντλησης, κόπωσης και αδυναμίας
. Σ’ αυτή την περίπτωση, αναζητώντας την τόνωση, πίνουμε κι άλλον καφέ κι έτσι ο φαύλος κύκλος συνεχίζεται με αποτέλεσμα την απώλεια ενέργειας. Η καφεΐνη μειώνει την ενεργητικότητα για δύο ακόμα λόγους. Παραμένει στον οργανισμό για 3 έως 4 ώρες, δυσκολεύοντας τον ύπνο ενώ, απ’ την άλλη, επειδή αποτελεί ισχυρό διουρητικό αφυδατώνει τον οργανισμό. Γι’ αυτό προσπάθησε να μην καταναλώνεις περισσότερο από 300 mg ημερησίως αποφεύγοντας τον καφέ μετά τις 6.00 μ.μ..Φρόντισε, επίσης, ο καφές που πίνεις να είναι ελαφρύς ή ντεκαφεϊνέ…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: usay.gr