O σωστός τρόπος να τρέχεις αν θες να χάσεις κιλά!

Ο σκοπός δεν είναι απλώς να ιδρώνεις για να χάσεις κιλά, αλλά να ιδρώνεις έξυπνα και αποτελεσματικά, ώστε η προσπάθεια να πιάνει τόπο.

Αν έχεις επιλέξει λοιπόν το τζόκινγκ ως τρόπο γυμναστικής με σκοπό την απώλεια κιλών, υπάρχουν μικρά μυστικά και μεγάλα λάθη που πρέπει να αποφύγεις για να επιτύχεις τον στόχο σου.

Άλλαξε τη ρουτίνα του τρεξίματός σου, μας λέει ο διάσημος personal trainer Staphen Holt, «εκτός κι αν προπονείσαι για μαραθώνιο, απόφευγε τις μακριές και χαλαρές διαδρομές, καθώς αυτές χτίζουν περισσότερους μυς».

Πώς πρέπει να γίνεται το τζόκινγκ, όταν συνδυάζεται με δίαιτα; «Πρόσθεσε μερικά γρήγορα σπριντ των 10-60 δευτερολέπτων στο τρέξιμό σου, ρίχνοντας περιοδικά τον ρυθμό ανάμεσά τους, ώστε να μπορείς να πάρεις ανάσες»…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.news.gr/kosmos/article/2587501/o-sostos-tropos-na-trechis-an-thes-na-chasis-kila.html