Πώς να ηρεμήσετε ένα υπερκινητικό μυαλό!

Υπάρχουν πολλές τεχνικές και στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε τον εγκέφαλό σας και να νιώσετε πιο ήρεμοι.

Όταν μαθαίνετε πώς να ηρεμήσετε ένα υπερδραστήριο μυαλό, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τι προκαλεί τον εγκέφαλό σας να ενεργήσει έτσι κατ ‘αρχάς και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε αυτό που είναι.

Δύο τρόποι για να  ηρεμήσεις έναν υπερδραστήριο εγκέφαλο

Ο πρώτος είναι ο εντοπισμός και η στόχευση των περιοχών του εγκεφάλου που σας προκαλούν προβλήματα. Είναι εύκολο να αποσπάται η προσοχή σας από κάτι άλλο ή να αισθάνεστε ότι εξασκείστε πνευματικά. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ψυχικά κουρασμένοι. Αλλά μόνο γνωρίζοντας πού βρίσκεται το πρόβλημα, μπορείτε να βρείτε τρόπους αντιμετώπισής του – και μερικές φορές αρκεί να αναρωτηθείτε – «τι είναι αυτό; γιατί έχω άγχος και υπερβολική σκέψη;».

Ο δεύτερος τρόπος της εκμάθησης πώς να ηρεμήσετε έναν υπερδραστήριο εγκέφαλο είναι να συνειδητοποιήσετε ότι η αντίδρασή σας στα πράγματα είναι αυτό που σας προκαλεί ψυχικά προβλήματα.

Χρειάζεται μια στιγμή για να κάνει ο εγκέφαλός σας τη σύνδεση μεταξύ του πώς αντιδράτε σε μια εμπειρία και της απόκρισης του εγκεφάλου σας. Μόλις το αναγνωρίσετε, μπορείτε να αφαιρέσετε λίγο χρόνο από ό, τι σας προκαλεί προβλήματα.

Πώς να ηρεμήσετε και να φροντίσετε ένα υπερδραστήριο μυαλό

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με το πώς να ηρεμήσουν ένα υπερδραστήριο μυαλό είναι το άγχος. Ένα άλλο ζήτημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι είναι αυτό των κρίσεων πανικού. Αυτές είναι πολύ συχνές ασθένειες που μαστίζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.

Τόσο το άγχος, η κατάθλιψη όσο και οι κρίσεις πανικού είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν και η εκμάθηση πώς να ηρεμήσει ένα υπερδραστήριο μυαλό μπορεί να κάνει θαύματα για την ανακούφιση ορισμένων από τις επιπτώσεις αυτών των ζητημάτων.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Το κλειδί δεν είναι να προσπαθήσετε να πιέσετε κάποια συγκεκριμένη μέθοδο να λειτουργήσει, αλλά να επιτρέψετε στο μυαλό σας να κάνει τη δουλειά.

Τεχνικές Χαλάρωσης

Όταν βρίσκεστε σε μια κουραστική κατάσταση πάρτε μικρές ανάσες. Δοκιμάστε μια γεμάτη αναπνοή, η οποία μπορεί να σας ηρεμήσει. Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας, να κάτσετε σε μια καρέκλα με χαλαρό το σώμα και τα πόδια να ακουμπάνε στο έδαφος. Κάντε μια αναπνευστική άσκηση και επιτρέψτε στον εαυτό σας να…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://healthstories.gr/eyexia/psychologia/27180/healthstories-pos-na-iremisete-ena-yperkinitiko-myalo/