Μπορεί η προπόνηση με βάρη να ανακουφίσει το άγχος σου;

Έχεις κατακλυστεί από ανησυχία σχετικά με την πανδημία, το lockdown και όσα συμβαίνουν γύρω μας; Βρήκαμε πώς θα ανακουφίσεις το άγχος σου και είμαστε σίγουρες πως δεν το είχες σκεφτεί καν. Μια νέα μελέτη σχετικά με το άγχος και τη γυμναστική αναφέρει πως το να κάνεις προπόνηση με βάρη, μπορεί να σε ανακουφίσει από το άγχος και το στρες. Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν υγιείς νεαροί ενήλικες, δείχνει ότι η τακτική προπόνηση με βάρη μειώνει ουσιαστικά το άγχος, ένα εύρημα με ιδιαίτερη σημασία κατά τη διάρκεια αυτών των ενοχλητικών, ανώμαλων ημερών.

Έχουμε ήδη πολλές αποδείξεις ότι η άσκηση βοηθά στην αποτροπή της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών παθήσεων και ότι η άσκηση μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ικανοποίησης. Αλλά οι περισσότερες προηγούμενες μελέτες άσκησης και διάθεσης εξέτασαν τα αποτελέσματα της αερόβιας άσκησης, όπως τρέξιμο σε διάδρομο ή οδήγηση σε στατικό ποδήλατο…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.queen.gr/well-being/psyhologia/story/211679/mporei-i-proponisi-me-vari-na-anakoyfisei-to-agxos-soy