Yoga | Πώς βοηθά την ψυχική μας υγεία;

Η yoga μπορεί να μας βοηθήσει σε πολλά επίπεδα, και υπάρχουν πλέον πολλές μελέτες που να το επιβεβαιώνουν αυτό. Εκτός από τα σωματικά οφέλη που μας προσφέρει, όπως ενδυνάμωση των μυών, καλύτερη αίσθηση ισορροπίας και καλύτερη ευλυγισία, υπάρχουν και τα οφέλη για την ψυχική μας υγεία. Ποιες παθήσεις, όμως, μπορεί να μας βοηθήσει αυτή η τεχνική να διαχειριστούμε καλύτερα;

Κατάθλιψη

Μια σειρά μελετών στην Ολλανδία αποκάλυψαν ότι η yoga μπορεί να ανακουφίσει κάποια από τα συμπτώματα ατόμων που πάσχουν από χρόνια κατάθλιψη—πάντα σε συνδυασμό (προφανώς) με θεραπεία και αντικαταθλιπτικά. Σε όλες τις μελέτες, μία εκ των οποίων είχε να κάνει με φοιτητές, και μία με ενηλίκους που αντιμετώπιζαν συμπτώματα για περίπου 11 χρόνια, οι συμμετέχοντες παρατήρησαν λιγότερα συμπτώματα άγχους και καταθλιπτικών σκέψεων, ακόμα και αρκετές εβδομάδες μετά την λήξη του πειράματος.

Αγχώδης διαταραχή

Η yoga μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών. Μια μελέτη του 2016, από το Πανεπιστήμιο της Pennsylvania, αποκάλυψε ότι οι ασθενείς που δεν ανταποκρίνονταν 100% στα χάπια, κατόρθωσαν να ελαττώσουν τα συμπτώματά τους μετά από την ενασχόλησή τους με την yoga. Οι υπόλοιποι συμμετέχοντες, που συνέχισαν απλώς να λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή, δεν είδαν αλλαγές στα συμπτώματά τους. Η yoga πιστεύεται ότι μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα των ασθενών με αγχώδεις διαταραχές, και τους διδάσκει ότι μπορούν να ελέγξουν τις αντιδράσεις τους στο στρες.

Συνέχεια άρθρου εδώ

Πηγή: govastileto.gr