Το τεστ των 20″ που αποκαλύπτει πόσο υγιείς είμαστε!

The women exercise by lifting the legs, knees up one by one, holding the knees tightly. Stand straight back and hold. Is a relaxing yoga practice at home.

Μπορείτε να σταθείτε στο ένα σας πόδι; Τότε θεωρείστε τον εαυτό σας από τους τυχερούς, καθώς αυτή και μόνο ικανότητα αποτελεί ένδειξη καλής υγείας και μακροζωίας, όπως σημειώνει και η Dawn Skelton, καθηγήτρια υγείας στο Πανεπιστήμιο Caledonian της Γλασκόβης με πρόσφατη δημοσίευση της στο The Conversation.

Όταν μπορούμε να ισορροπήσουμε στο ένα μας πόδι, σημαίνει πως διατηρούμε μια καλή φυσική κατάσταση, ενώ παράλληλα μειώνεται ο κίνδυνος των πτώσεων. Αντίθετα, η αδυναμία ισορροπίας στο ένα πόδι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο βλάβης των μικρών αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου και μειωμένη ικανότητα αντίληψης. Επιπλέον, παθήσεις όπως η νόσος Αλτσχάιμερ, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η νόσος Πάρκινσον κάνουν ακόμα δυσκολότερη την ισορροπία.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι η καθιστική ζωή αποδυναμώνει τους μύες και αυξάνει τον κίνδυνο των πτώσεων, ενώ έχει συσχετιστεί και με την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκίας και μεγαλύτερης περιφέρειας της μέσης…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://ygeiamou.gr/fitness-wellbeing/233171/to-test-ton-20-pou-apokalipti-poso-igiis-imaste/