Αυτές είναι οι 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε στο πρωινό σας!

Το λένε όλοι οι διατροφολόγοι ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Ιδανικά θα πρέπει να προτιμούμε θρεπτικές και υγιεινές τροφές, που μας τονώνουν αλλά και μας προσφέρουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να βγει η μέρα. Υπάρχουν κάποια τρόφιμα που είναι καλό να αποφεύγουμε στο πρωινό μας, σύμφωνα με τους διατροφολόγους είτε να προσπαθούμε να μην τα καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση. Οι ειδικοί άλλωστε συνιστούν να εναλλάσσουμε τις τροφές που καταναλώνουμε για πρωινό, ώστε να υπάρχει μια ποικιλία στο διατροφικό μας πρόγραμμα.

Δημητριακά
Το κακό με τα δημητριακά, αυτό που κάνουμε όλοι, είναι ότι δεν καταναλώνουμε ποτέ τις συνιστώμενες ποσότητες που γράφει πάνω η συσκευασία, δηλαδή 30-45 γρ. Αν τα καταναλώνουμε αντί για… πατατάκια, επειδή πιστεύουμε ότι είναι υγιεινά, τότε σίγουρα θα μας γεμίσουν θερμίδες. Παράλληλα, είναι καλό να κοιτάμε τα συστατικά, καθώς τα περισσότερα δημητριακά που βρίσκουμε στο εμπόριο έχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Ειδικά αυτά που προορίζονται για παιδιά, που έχουν ωραία σχήματα και συνήθως περιέχουν και σοκολάτα! Τι δημητριακά να προτιμάμε; Η απλή βρώμη, σε πόριτζ ή γκρανόλα είναι η πιο υγιεινή και θρεπτική λύση…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://www.olivemagazine.gr