Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου. Κάτι θα σε στρεσάσει, ή θα σε εκνευρίσει, ή θα σε στείλει εντελώς αδιάβαστο και δεν θα ξέρεις πώς να αντιδράσεις. Και αυτό το κάτι μπορεί να είναι ένας τυχαίος στο δρόμο, κάποιος γνωστός, το αφεντικό σου ή ακόμα και κάτι άσχημο που είδες online. Πριν, λοιπόν, αφήσεις τα έντονα συναισθήματα να πάρουν τα ηνία, πριν πεις κάτι που μπορεί να μετανιώσεις, κάνε τις παρακάτω ασκήσεις ψυχραιμίας.
Βαθιές ανάσες
Η αναπνοή και οι παλμοί της καρδιάς σου επιταχύνονται όταν είσαι αγχωμένος ή εκνευρισμένος. Συνεπώς το πρώτο και καλύτερο βήμα για να ξαναβρείς τον εαυτό σου είναι να ελέγξεις την αναπνοή σου. Πάρε βαθιές και αργές διαφραγματικές ανάσες, δίνοντας σημασία στην εισπνοή και την εκπνοή σου, και σύντομα θα νιώσεις να χαλαρώνεις, μόλις οι παλμοί σου επιστρέψουν στο φυσιολογικό.
Χαλάρωσε τους μύες σου
Η ένταση στους μυς είναι από τα πιο κλασικά σημάδια ότι είσαι περισσότερο συναισθηματικά φορτισμένος απ’ ό,τι χρειάζεται, και “χτυπάει” σε διαφορετικά σημεία για κάθε άνθρωπο. Για παράδειγμα, σε άλλους μπορεί να πονάει η μέση, ενώ σε κάποιους άλλους ο αυχένας. Αν νιώσεις ένταση, προσπάθησε να πας κάπου ήσυχα, και προσπάθησε να σφίξεις και να ξεσφίξεις διάφορες μυϊκές ομάδες σου—ξεκίνα από τα χέρια σου, που είναι το πιο απλό. Σφίξε τις γροθιές σου, νιώσε την ένταση και μετά χαλάρωσε. Άφησε την ένταση να φύγει. Επανάλαβε την διαδικασία και σε άλλα μέρη, όπως τα πόδια και τους ώμους, αλλά απόφυγε να το κάνεις σε μέρη που πονάς, επειδή αυτό θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Διαβάστε περισσότερα εδώ: in2life.gr