City FM 103,8
ΔΙΑΥΛΟΣ 99.2 FM
Κανάλι 20 107,5
Ευχαριστούμε την κλινική διαιτολόγο- διατροφολόγο Δήμητρα Γλυνού.
Η διατροφή αυτή εστιάζει στα επίπεδα γλυκαιμικού δείκτη των τροφίμων γι’ αυτό και τα αποτελέσματα είναι γρήγορα και άμεσα ορατά.
Πρωινό: Νιφάδες βρώμης σε μια κούπα γάλα και φρούτα όπως βατόμουρα, ένα μήλο ή ένα αχλάδι
Μεσημεριανό: Σαλάτα με τόνο και μήλο με συνοδεία από δύο κρίθινα παξιμαδάκια
Δείπνο: Λαχανικά ατμού με κοτόπουλο και 70 γραμ, ρύζι basmati
Πρωινό: Ένα κουταλάκι ανάμεικτους καρπούς όπως σουσάμι-ηλιόσπορο-chia seeds-λιναρόσπορο και μια χούφτα αποξηραμένα μούρα μέσα σε μια κούπα νιφάδες βρώμης και 2 κουταλιές γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Μια πατάτα ψητή και ένα μικρό κεσεδάκι μαγειρεμένα φασόλια (αν σου αρέσουν προτίμησε κόκκινα φασόλια που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη)
Δείπνο: Κοτόπουλο σoταρισμένο στο γουοκ με διάφορα λαχανικά της προτίμησής σου και 70 γραμ. ρύζι basmati
Πρωινό: Γιαούρτι με φρούτα ή smoothie με γιαούρτι
Μεσημεριανό: Σούπα με λαχανικά και φασόλια με δύο κρίθινα παξιμαδάκια
Δείπνο: Μια μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με pesto (Ανακάτεψε 1 κουταλιά pesto με 2 κουταλάκια σπόρους κολοκύθας/ηλιόσπορο ή λιναρόσπορο και ρίξε το μείγμα επάνω σε μια κούπα ζυμαρικά.
Σέρβιρε με μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Εναλλακτικά μπορείς να προσθέσεις και ντομάτα τριμμένη/μαγειρεμένη σκέτη)
Διαβάστε περισσότερα εδώ: missbloom.gr
Συντάχθηκε από: MESSINIA RADIO
7 ημερών βγεις Γρήγορη δίαιτα παραλία
![]() |
---|
![]() |
![]() |
Dancing In The Flames The Weeknd
Se Periptosi Pou Anna Vissi
Bad Dreams Teddy Swims
Xiliometra APON
Koino Mistiko (feat. Lila) LILA
Messy Lola Young
I Adore You (feat. Daecolm) HUGEL, Topic & Arash
Gyrismos Christos Mastoras & Melisses
COPYRIGHT © 2015 - 2025 MESSINIARADIO.GR | POWERED BY SLAVE IT SOLUTIONS