Γρήγορη δίαιτα 7 ημερών πριν βγεις στην παραλία!

Ημέρα 1

Πρωινό: Νιφάδες βρώμης σε μια κούπα γάλα και φρούτα όπως βατόμουρα, ένα μήλο ή ένα αχλάδι

Μεσημεριανό: Σαλάτα με τόνο και μήλο με συνοδεία από δύο κρίθινα παξιμαδάκια

• Για τη σαλάτα ανάμειξε μια κονσέρβα τόνο σε νερό, πρόσθεσε ένα κοτσανάκι σέλερυ και ένα μικρό μαρούλι και γάρνιρε με μία κουταλιά μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά και 80 γραμ. γιαούρτι.

Δείπνο: Λαχανικά ατμού με κοτόπουλο και 70 γραμ, ρύζι basmati

Hμέρα 2

Πρωινό: Ένα κουταλάκι ανάμεικτους καρπούς όπως σουσάμι-ηλιόσπορο-chia seeds-λιναρόσπορο και μια χούφτα αποξηραμένα μούρα μέσα σε μια κούπα νιφάδες βρώμης και 2 κουταλιές γιαούρτι.

Μεσημεριανό: Μια πατάτα ψητή και ένα μικρό κεσεδάκι μαγειρεμένα φασόλια (αν σου αρέσουν προτίμησε κόκκινα φασόλια που έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη)

Δείπνο: Κοτόπουλο σoταρισμένο στο γουοκ με διάφορα λαχανικά της προτίμησής σου και 70 γραμ. ρύζι basmati

Ημέρα 3