Τι έδειξε νέα επιστημονική μελέτη – Πόσο νερό χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός μας;

Για χρόνια ακούμε ότι «πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα». Όμως μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο κορυφαίο επιστημονικό περιοδικό Science έρχεται να ανατρέψει αυτή τη γενίκευση, προσφέροντας πιο ακριβή και προσωποποιημένα δεδομένα.

Επικεφαλής της μελέτης ήταν ο Γιοσούκε Γιαμάντα, ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο Βιοϊατρικής Καινοτομίας, Υγείας και Διατροφής της Ιαπωνίας. Η έρευνα ανέλυσε τη λεγόμενη ανακύκλωση του νερού στο σώμα 5.604 ατόμων ηλικίας από 8 ημερών έως και 96 ετών, σε 23 διαφορετικές χώρες, εξετάζοντας το πώς πραγματικά χρησιμοποιούμε και ανανεώνουμε το νερό στο σώμα μας.

Ηλικία, φύλο, δραστηριότητα και περιβάλλον: οι 4 βασικοί παράγοντες

Η μελέτη αποκάλυψε πως η ποσότητα νερού που χρειαζόμαστε καθημερινά εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, όπως:

• Ηλικία

• Φύλο

• Επίπεδο φυσικής δραστηριότητας

• Περιβάλλον διαβίωσης

Πόσο νερό χρειαζόμαστε τελικά;

• Άνδρες 20-30 ετών: κατά μέσο όρο 4,3 λίτρα την ημέρα
• Γυναίκες 25-40 ετών: περίπου 3,4 λίτρα ημερησίως
• Άνδρες άνω των 70 ετών: 3,1 λίτρα
• Γυναίκες άνω των 70 ετών: 2,8 λίτρα

Τα άτομα με υψηλή σωματική δραστηριότητα χρειάζονται ακόμα μεγαλύτερες ποσότητες, ενώ εκείνοι με καθιστικό τρόπο ζωής λιγότερες.

Προσέξτε το κλίμα!

Ζείτε σε περιοχή με υψηλές θερμοκρασίες; Οι ειδικοί προτείνουν να προσθέτετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερού επιπλέον στην ημερήσια κατανάλωσή σας.

Και το κεφίρ;

Σε μια υγιεινή καθημερινότητα, το νερό έχει πάντα την πρώτη θέση. Ωστόσο, ροφήματα όπως το κεφίρ μπορούν να ενισχύσουν τη ενυδάτωση και να προσφέρουν πολύτιμα προβιοτικά.

Δεν υπάρχει μια «συνταγή» για όλους. Η σωστή ενυδάτωση είναι μια δυναμική ανάγκη που εξαρτάται από το ποιοι είμαστε, πώς ζούμε και πού ζούμε. Φροντίστε να αφουγκράζεστε το σώμα σας και να πίνετε την ποσότητα νερού που σας ταιριάζει – ούτε λιγότερη, ούτε περισσότερη.