Πώς ο κακός ύπνος μπορεί να μας παχύνει;(video)

Ένας κακός ύπνος έχει περισσότερες συνέπειες στην υγεία μας από ό,τι νομίζαμε. Μια βραδιά κακού ύπνου δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση της επόμενης μέρας, αλλά στην πραγματικότητα, ξεκινά μία σειρά κακών πραγμάτων που έχουν αντίκτυπο στο σώμα και στην υγεία μας.

Μέσω ενός ολιγόλεπτου video, το διαδικτυακό κανάλι BrainCraft μάς ενημερώνει πώς ένας κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει το βάρος μας. Ειδικότερα, ο κακός ύπνος, σύμφωνα με τη δημιουργό του BrainCraft, Vanessa Hill, ανατρέπει την ισορροπία της κοινότητας των μικροβίων που ζουν στο έντερο ενός ατόμου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει την αύξηση του σωματικού μας βάρους.

Όπως αναφέρεται στο παρακάτω video, το υγιές ανθρώπινο μικροβίωμα (η ποικιλόμορφη κοινότητα μικροβίων) του εντέρου βοηθά στη χώνεψη τροφών, στην κατεργασία των θρεπτικών συστατικών και στην “εκπαίδευση” του ανοσοποιητικού. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να επηρεάσει τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα άγχους μας.

Μία νύχτα κακού ύπνου, δεν επιτρέπει στο σώμα να σταματήσει κανονικά την παραγωγή της “ορμόνης του άγχους”, κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου, όσον αφορά την ποικιλομορφία και τον πληθυσμό του. Η έλλειψη ποικιλομορφίας στο μικροβίωμα σηματοδοτεί μία ανθυγιεινή κοινότητα μικροβίων, καθώς δημιουργείται χώρος για “κακά” βακτήρια.

Αυτή η κοινότητα μικροβίων είναι “συνυφασμένη” με τον κύκλο του ύπνου, ο οποίος συνδέεται με τις αλλαγές στον μεταβολισμό ενός ατόμου. “Η διακοπή του εσωτερικού ρολογιού στον οργανισμό μας, μπορεί να οδηγήσει στην επιθυμία κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφίμων”, λέει η Hill. Και αυτή η κατανάλωση οδηγεί με τη σειρά της σε αλλαγή της λειτουργίας του μικροβιώματος.

Η Hill παραθέτει μία μελέτη στα πλαίσια της οποίας, ο τρόπος λειτουργίας των μικροβίων στο έντερο ποντικιών άλλαξε, όταν αυτά άρχισαν να τρέφονται με λιπαρά. Συγκεκριμένα, το μικροβίωμά τους άρχισε να στέλνει σήματα πείνας, με αποτέλεσμα τα ποντίκια να τρώνε περισσότερο και σε λάθος ώρες μέσα στην ημέρα, ενώ δεν έλεγαν όχι στα βραδινά σνακ, με αποτέλεσμα να γίνουν παχύσαρκα.

“Μερικοί ερευνητές εικάζουν ότι τα βακτήρια στο έντερό μας είναι υπεύθυνα ακόμη και για τις θερμίδες που καίμε στον ύπνο”, λέει η Hill, η οποία υπογραμμίζει ότι η σχέση μικροβιώματος και ύπνου είναι δυναμική και ταυτόχρονα, πολύ σημαντική.

Σημειώνει, πάντως, πως η κοινότητα των μικροβίων μπορεί να ελέγξει τη διάθεσή μας και το σώμα μας, αλλά στην πραγματικότητα όλο αυτό εξαρτάται από εμάς. Μία δίαιτα με φυτικές ίνες και σωστός ύπνος είναι ό,τι χρειαζόμαστε. Διαφορετικά…

Κακός ύπνος ίσον κακό στομάχι ίσον περισσότερα ανθυγιεινά φαγητά

Πηγή: http://www.pathfinder.gr/stories/4531083/pos-o-kakos-ypnos-mporei-na-mas-pahynei/