Τρέξιμο ή ποδήλατο; Ποιο είναι καλύτερο για άμεση καύση λίπους!

Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι κλασικές μορφές  άσκησης που μεγάλη μερίδα ανθρώπων απολαμβάνει σε όλο τον κόσμο. Είναι και οι δύο μορφές αερόβιας άσκησης για εξωτερικούς χώρους, είτε στους δρόμους της πόλης είτε στα μονοπάτια της φύσης. Και τα δύο αποτελούν εξαιρετική μορφή άσκησης για την καλή υγεία της καρδιάς, για καλή φυσική κατάσταση και ευεξία.

Κάψιμο θερμίδων

Και οι δύο μορφές άσκησης κατατάσσονται ανάμεσα στους καλύτερους τρόπους καύσης θερμίδων: Το τρέξιμο γενικά καίει 566 έως 839 θερμίδες την ώρα, ενώ η ποδηλασία με έντονο ρυθμό αυξάνει στις 498 έως 738 θερμίδες την ώρα, με βάση τις εκτιμήσεις του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητικής Ιατρικής. Γενικά, το τρέξιμο καίει περισσότερες θερμίδες από το ποδήλατο, επειδή χρησιμοποιεί περισσότερους μύες. Ωστόσο, η ποδηλασία είναι πιο ήπια για το σώμα και μπορεί να το κάνεις για περισσότερη ώρα  ή πιο γρήγορα από ό, τι μπορείς να τρέξεις.

Χτίσιμο μυών

Το τρέξιμο χρησιμοποιεί όλους τους μύες ταυτόχρονα και δεν τους εμπλέκει με τρόπο που θα αυξήσει τον όγκο τους, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν ισχυροποιούνται. Ωστόσο, οι μύες και τα οστά θα γίνουν ισχυρότερα, καθώς τρέχεις πάνω στην επιφάνεια του εδάφους.

Το τρέξιμο στρατολογεί περισσότερους μύες, κάτι που μπορεί να σημαίνει ότι αυξάνει την καύση ενέργειας, λέει η Astrid Swan, γυμνάστρια στο Barry’s Bootcamp πιστοποιημένη από την NASM. Το τρέξιμο θα προκαλέσει καλό στρες στο σώμα και θα βοηθήσει στην πρόληψη της οστικής απώλειας και της οστεοπόρωσης…

Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://bestofyou.gr/cat/fitness/treximo-i-podilato-poio-einai-kalytero-gia-amesi-kaysi-lipoys