Έτσι θα είστε πιο χαρούμενοι και πιο χαλαροί – 4 τρόποι να το πετύχετε!

Η ευδιαθεσία, ακόμη και η στιγμιαία, μας καθιστά ικανούς να συλλάβουμε, να σκεφτούμε και να αναπτύξουμε νέες ιδέες. Συγκεκριμένα, διευρίνουν το πεδίο δράσης που διαθέτουμε και συμβάλουν στην πρόληψη της ψυχικής και σωματικής υγείας.

Ακούστε ένα τραγούδι που σας θυμίζει καλές στιγμές

Πρώτα από όλα θα αποσπάσει την προσοχή σας από δυσάρεστες σκέψεις. Επιπλέον, 10-20′ μουσικής ακρόασης μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή σας. Μάλιστα, έρευνα του Πανεπιστημίου του Cleveland υποστηρίζει ότι η μείωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να φτάσει μέχρι και το 25%. Το άκουσμα μουσικής προκαλεί στον εγκέφαλο αντιδράσεις που συνδέονται με την ευχαρίστηση και τη χαλάρωση, δείχνει καναδική μελέτη.

Βγείτε από τη ρουτίνα σας

Όλοι κολλάμε στην καθημερινότητά μας και δεν βγαίνουμε εύκολα από τη ρουτίνα μας. Είναι σημαντικό όμως που και που να αλλάζετε τα καθιερωμένα. Αν για παράδειγμα, κάθε Παρασκευή μαγειρεύετε για την οικογένεια. Κανονίστε αυτή την εβδομάδα να φάτε έξω.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Θα ανακουφιστείτε αμέσως και θα χαλαρώσετε στη στιγμή. Όπως διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, η σωστή αναπνοή προσφέρει στο σώμα και στο μυαλό πραγματική χαλάρωση, βοηθά την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και εγγυάται και καλύτερη οξυγώνωση σε όλα τα όργανα του σώματος. Πάρτε λοιπόν μια βαθιά ανάσα από τη μύτη και στη συνέχεια εκπνεύστε ήρεμα. Να θυμάστε ότι η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή.

Βγάλτε το από μέσα σας

Ανοιχτείτε στους φίλους και στους αγαπημένους σας για αυτά που σα ανησυχούν και σας ενοχλούν. Μοιραστείτε με το κοινωνικό σας δίκτυο τις χαρές, αλλά και τις ανησυχίες σας.