LIFESTYLE

Συνταγή: Κεφτέδες φούρνου με λιαστή ντομάτα και φέτα

today30/01/2026 15

Φόντο
share close

Οι κεφτέδες είναι από τα πιο αγαπημένα πιάτα της ελληνικής κουζίνας και ειδικά των παιδιών. Για πολλούς, είναι συνώνυμο της οικογενειακής θαλπωρής και της σπιτικής μαγειρικής.

Όταν λέμε κεφτέδες στην Ελλάδα, εννοούμε δεκάδες παραλλαγές: με κρέας, λαχανικά, όσπρια ή ακόμα και νηστίσιμους. Η πιο κλασική εκδοχή όμως είναι οι τηγανητοί κεφτέδες με μοσχαρίσιο ή χοιρινό κιμά και έντονο άρωμα δυόσμου.

Υπάρχει όμως ένας πιο ελαφρύς, πρακτικός και εξίσου γευστικός τρόπος: οι κεφτέδες φούρνου. Χωρίς περιττά λιπαρά, χωρίς τηγάνι και με υπέροχο αποτέλεσμα.

Υλικά (για περίπου 20 κεφτέδες)

  • 500 γρ. μοσχαρίσιο κιμά (κατά προτίμηση από ελιά)

  • 200 γρ. χοιρινό κιμά από σπάλα

  • 2 αυγά

  • 5 λιαστές ντομάτες, πολύ ψιλοκομμένες

  • ½ φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά

  • 1 ξερό κρεμμύδι, τριμμένο

  • 2 σκελίδες σκόρδου, τριμμένες

  • ¼ κ.γ. θυμάρι, τριμμένο

  • 4 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

  • 150 γρ. φέτα (κατά προτίμηση βαρελίσια), τριμμένη

  • 1 κ.σ. ξίδι από κρασί

  • Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε τον κιμά και όλα τα υπόλοιπα υλικά.

  2. Πασπαλίζουμε με μπόλικο πιπέρι και ζυμώνουμε καλά, βρέχοντας ελαφρά τα χέρια μας με νερό. Το καλό ζύμωμα είναι το μυστικό για αφράτους κεφτέδες.

  3. Σκεπάζουμε το μείγμα με μεμβράνη και το αφήνουμε στο ψυγείο για 1 ώρα, ώστε να «δέσουν» τα αρώματα και να σφίξει το μείγμα.

  4. Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C στον αέρα.

  5. Πλάθουμε κεφτέδες στο μέγεθος δύο καρυδιών και τους τοποθετούμε σε ταψί στρωμένο με λαδόκολλα.

  6. Ψήνουμε για περίπου 25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν εξωτερικά και να παραμείνουν ζουμεροί στο εσωτερικό.

  7. Σερβίρουμε ζεστούς, με σαλάτα ή γιαούρτι.

Γιατί να προτιμήσεις κεφτέδες φούρνου

  • Πιο ελαφριοί και λιγότερες θερμίδες

  • Χωρίς τηγάνι και μυρωδιές

  • Τραγανοί εξωτερικά και ζουμεροί μέσα

  • Τέλειοι για meal prep και παιδικά γεύματα

Tip σερβιρίσματος

Συνόδευσέ τους με δροσερή σαλάτα, πατάτες φούρνου ή μια ελαφριά σως γιαουρτιού με λεμόνι και δυόσμο για extra γεύση

Συντάχθηκε από: MESSINIA RADIO

Rate it